前回の、「エネルギーを増やす」の続きです。
前回の記事は↓↓↓
https://tsuya-koya.com/honey/
エネルギーを増やすには。まず、
糖をとってみる。
疲れやすい、エネルギー不足だなぁって時には、
【糖】を取るのがイチバン❤️
でも糖といっても、分解にエネルギーを必要とするものもあるので、
分解が不要な【単糖類】がベター。
単糖類とは
グルコース(ブドウ糖)
フルクトース(果糖)
ガラクトース など。
おすすめは蜂蜜やフルーツ。
蜂蜜は種類によりますが、どちらもフルクトースがたっぷり。
もし糖が足りていないと・・・？
現代社会は生きてるだけでストレスだらけ笑
ストレスを受けるとカラダはエネルギーを必要とします。
糖は一番のエネルギー源ですが、
足りてないとカラダのあちこちの脂質やタンパク質壊して
エネルギーを確保します。
そうならないように、糖質制限はほどほどに。
ちなみに、私はフルーツに蜂蜜かけて食べるのが大好きです♡
